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秋分要防好“四邪”

9月23日就是秋分了,是二十四节气中的第十六个节气,此时我国大一部分地域气侯早就清凉,降水增加,正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半,寓意着真正进入秋天,这时候白天黑夜等长,人们养生健康中也应遵照“阴阳均衡”的大自然规律性,并防好“四邪”。 防燥。秋分后,气温依然干躁,但由于气温慢慢降低,寒凉渐重,此时应特别注意防好凉燥。中医学觉得,凉燥最易损害肺阴,造成津气亏虚。因而,提议大伙儿秋分季节要非常坚持不懈锻练人体,提高体质,提升机体抗病工作能力。秋天锻练,重在益肺润燥,能够练叩齿咽津润燥功。主要方式是:早晨睡醒,闭目叩齿36下,随后慢慢将津液咽下。同时,饮食上多吃些温润的食材,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,多喝水。 防风。风邪也是秋天养生健康的一大强敌,贼风无孔不入,人体受风后,非常容易伤及肾中阳气,出现头晕头痛、颈项腰背痛疼等难题。因而,秋分后,睡着时窗户不可以大开,留个间隙自然通风即可,确实怕风也可彻底关掉;盖好被子,特别是在特别注意背部和腰腹保暖。另一个,健身运动不宜强烈,不能大汗淋漓,防止受风损耗阳气。 防寒。秋分气侯渐凉,也是脾胃非常容易得病的时节。脾胃喜温热恶寒凉,对严寒的刺激性十分比较敏感,过食寒凉会引起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适,或加剧原来的疾病。提议有慢性胃炎、脾胃作用差的人群,应非常特别注意胃部保暖。另一个,平常可在饮食中添加一些有养脾健胃作用的中药,例如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。 防郁。秋天非常容易使人情世故绪消沉,是神经衰弱症的高发时节。精神实质调摄方面,要维持心态平和,多用开朗积极主动心的心态看待身边的人和事。空余时间少独处,多和家人盆友出门走一走,相约登山、踏青,登高远眺和玩乐可让不良心态消退。
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